DENNA VECKA 1-6/9

Välkommen! Drop-in på Kundaliniyoga onsdag 19.15-21

Meditation, mindfulness torsdag 17.00-18.30.

FLOW- dansglädje 19-20.30. se info och anmäl dig nedan.

Vi har fått den ynnesten att få verka i detta fantastiska vackra hus inspirerat av italiensk arkitektur tillsammans med Hälsovåningen. Molto Grazie !

I trädgården har vi en stor gräsmatta omgiven av vackra träd där vi kan yoga med vinden och solen när vädret tillåter.

Hoppas att du letar dig hit till kurser och kommande workshops. Vi glädjer oss att dela med oss av vacker, vitaliserande yoga, spännande konst kurser, euforiskt glada danskvällar, harmoniserande klanger, stärkande behandlingar.

Hjärtligt Välkommen !

Jag är glad och tacksam att Helena Borgström och Sven Kihlström vill erbjuda sina kurser denna termin på Växjö Yoga Center. läs mer på lärare

Är du yogalärare eller terapeut och vill ge en kurs så hör gärna av dig till mig.

Joy Helena. Sven

YOGA MEDITATION DANS

"The hidden splendor is within your heart. When I accept myself fully as I am, the happiness, which is always available, can shine in my mind and I can freely enjoy life as it is". "Akasha"

Vi yogar, vi andas, vi skrattar. Vi mediterar, målar, dansar och tränar mindfulness. Vi slappnar av djupt och skönt. Yogan och närvaroträningen blir en helhetsupplevelse som du tar med dig in i vardagen förankrad in emot din inre kraft och glädje.

Höst 2024 Anmäl dig längre ner på sidan.

MÅNDAG. HELENA Kurs 1. 9/9-28/10 8ggr. Kurs 2. 4/11-16/12 7 ggr

Bokar du hela terminen betalar du 2100 kr. Drop-in 200 kr

19-20.30 Kundaliniyoga 90 min Yoga för kropp och själ . 1200/1050 kr

TISDAG. SVEN Kurs 1. 27/8-22/10. 8 ggr Kurs 2. 29 /10-17/12 8 ggr.

18.30-20.00. Gong Yoga/ trumdans-sång 90 min 1200 kr per kurs drop-in 200 kr

ONSDAG. JOY Kurs 1: 28/8-23/10. 8 ggr Kurs 2: 30/10-18/12 8 ggr.

Det är bara Joy som har Upphåll den 15-17 /10. Drop-in. 225 kr

17-19.00 Kundaliniyoga 2 timmar härligt upplyftande yoga. 1600 kr per kurs. hela 3000

19.15-21.00 Kundaliniyoga. 105 min härligt upplyftande yoga. 1400 kr per kurs hela 2600

Senior, pensionär (som inte arbetar) Arbetslösa, Sjukskrivna och Studenter ges 10-20% rabatt . Jag ger ett par platser med 50% avdrag till behövande.

Du kan ta igen missade pass på andra kurser och retreater.

TORSDAG. JOY Kurs 1. 29/8-24/10. 8 ggr Kurs 2. 31/10 - 12/12 7 ggr

Bokar du hela terminen betalar du 2200 kr/

17-18.30 Meditation, Mindfulness & Medveten Andning Närvaro och stillhet som läker 1 200/1100 kr kr per kurs

Den här kursen är för dig som behöver lära dig andas bättre, stilla ditt sinne och frigöra kroppen ifrån stress och anspänning. Kursbeskrivning längre ned.

TORSDAG JOY 5/9-10/10 6 ggr. 900 kr 24/10-28/11 6 ggr 900 kr

Uppehåll 17/10 Bokar du hela terminen betalar du 1600 kr

19.00-20.30 Flow Dans-Glädje Drop in 175 kr.

FREDAG. HELENA Kurs 1. 13/9- 25/10. 7 ggr. Kurs 2. 1/11-13/12. 7 ggr

8.30-9.30. Kundaliniyoga 60 min uppfriskande morgonyoga 1050/ 1050 kr. drop in 150 kr

Betalning

Bankgiro eller Swish till Joy 0735142600 eller Bankgiro 5796-7812.

Swish till Sven 076-3375888

Swish till Helena. 070-6616338

Betala din kursavgiften när du anmäler dig.

Du anmäler dig och betala din kursavgift direkt.

Du måste avboka din kurs 2 veckor innan kursstart för att få din kursavgift tillbaka.

Du får din avgift tillbaka (med ett avdrag på 300 kr) om du blir sjuk och inte kan vara med under hela kursen. Du behöver har ett läkarintyg.

Din anmälning är bindande.

5 kort. Du kan köpa ett 5 kort för 1000 kr kr som du kan använda höstterminen 2024.

Senior, pensionär (som inte arbetar) Arbetslediga, Sjukskrivna och Studenter ges 10-20% rabatt . Jag ger ett par platser med 50% avdrag till behövande på Meditation & Mindfulness kursen.

Missat pass

Genom att gå en kurs så ger du dig en möjlighet att fördjupa dig i Yoga. Du har en plats reserverad varje vecka och om du missar ett tillfälle kan du ta igen det på ett av passen de andra dagarna eller på workshop & retreater med Joy.

Har terminen redan startat? Vi tar in under hela terminen.

Även om terminens kurs har startat så är det inte för sent att boka sig på en kurs. Sänd ett mail till artofjoy11@gmail.com för att se om det finns möjlighet att hoppa in.

Friskvårdbidrag

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag på alla kurser.

Kursbeskrivning

Kundaliniyoga

är en härlig dynamisk, energigivande yoga samtidigt den lugnade och själsligt berikande. Den är för alla, ingen förkunskap behövs. Sinne, känslor, kropp och själ kommer i samklang med varandra.

Den har andningsövningarna, mindfulness träningen, den fysiska träningen, mantrasången tillsammans med den djupa långa avslappningen och meditationen. Detta ger en mycket lugnande och stärkande helhet. Kroppen blir mjukare, mer flexibel och stark. Sinnet blir mer fokuserat och närvarande i nuet.

Kundaliniyoga är:

Lätt att komma igång med
Mycket kraftfullt och effektivt
Variationsrikt och härliga kontraster i passen
Något större än "bara" sekvenser av övningar
Perfekt praktik om man vill få mer effekt av personlig utveckling eller förändra i sitt liv

Vi gör varierande Yogapass som fördjupar vår kontakt med kroppen, ökar flexibilitet och stärker vår livskraft. Vi lär oss att vila i nuets JA med alla våra sinnen mer öppna. Denna terminen får dansmeditationen och mantrasången ta mer plats och ge den frihet till våra olika behov av rörelse och uttryck vi behöver. Det ger självkänsla, livslust och lugn.

Yogapasset avslutas med guidad avslappning och gong avslappning.

Ljudvågorna från Gongarna för dig varsamt men kraftfullt till en plats bortom medvetandets begränsande strategier, där du kan nå en djup avslappning som inte ens sömnen kan ta dig till. Du ligger alldeles stilla och låter vibrationerna från instrumenten bära dig liksom vågor, där du surfar med. Här ges kroppen möjlighet att släppa på känslomässiga och fysiska blockeringar.

Yogapasset blir en helhetsupplevelse, en påfyllning av energi och en utrensning fysiskt, emotionellt och mentalt.

Gongyoga

Varannan tisdag start 27 augusti 18.30-20

En smakfull sammansatt struktur för kropp och själ.Vi börjar med den fysiska kroppen som hittar tillbaka sin smidighet, uthållighet och balans tillsammans med andningensandens medverkan.

Därefter blir det Gongbad där du ligger pårygg och sköljs med vibrasioner från Gonggongar med planetfrekvenser och urkraften från orientens ljudmedicin.Det blir också en trumresa med ett set av fyra naturtrummor.

Ljudmeditationen kommer med varierande inslag avHang, Klangskålar och andra ljudlandskap.

Sessionen avslutas med mantrasång på svenska,vi återtar den magiska kraften med vår eget modersmål.

Trum-Dans-Sång gruppen

Varannan Tisdag med start 3e sep 18.30 - 20.00

ModerJordTrumman bjuder in till en djupdykning i tribesånger och danser från när och fjärran.Urbefolkningars sätt att uttrycka sig med sång, dans och trummor.

De flesta sånger är på svenska med kontakt med solårets skiftningar och karaktär. Kursen startar på en nymåne som har sin speciella kvalitet.

Som alla urbefolkningar kommer sångernas tema från naturens växter, djur och de fyra elementen.

Meditation, Mindfulness, Medveten andning.

Alla kan meditera. En vanlig myt är att det är svårt att meditera, det är det inte. Det finns inget rätt eller fel sätt. Meditation är ett brett begrepp, men som ofta handlar om att man på något sätt koncentrerar sitt sinne på något för att släppa det som händer runt omkring och lyssna inåt. Att för en stund låta vår fulla uppmärksamhet riktas till det som händer inombords.

Vi utforskar olika meditationstekniker

Du kan utföra meditation på många olika sätt. Sittande, stående, gående, skakande eller dansande. I tystnad eller till någons guidning. Med musik eller utan musik. Teknikerna är oändliga.

Skapa distans till dina tankar

Som tur är handlar inte meditation om att stänga av sina tankar utan om att lägga märke till och observera. Det skapar en distans och du får med tiden lättare att förhålla dig till din egen tankevärld. Du inser att du inte är dina tankar utan att dina tankar bara är ditt sätt att värdera, bedöma och tolka din verklighet. Då kan du också ta dem på mindre allvar. Du lyssnar till alla men väljer aktivt vilka som ger dig positiv- och vilka som ger dig negativ energi.

Det är spännande att uppleva att vardagens utmaningar inte längre påverkar på samma sätt. Med tiden finner du ett inre lugn som du bär med dig vad som än händer.

Mindfulness - medveten närvaro

Mindfulness är också en meditationsteknik som eftersträvar medveten närvaro och används idag inom vård och psykoterapi som en behandlingsmetod för personer som lever med stressymptom, ångest, oro och nedstämdhet.

Mindfulness är att träna sig själv i att observera sina tankar och känslor utan att värdera, döma eller försöka förändra dem. Målet med mindfulness är att man ska lära sig leva i nuet som är det enda vi faktiskt kan påverka- det som har hänt i det förflutna eller som kommer ske i framtiden är utom vår kontroll. Mindfulnesspraktiken går ut på att skapa en medveten närvaro om det som sker runt omkring och i allt man gör i livet, - när du äter, arbetar, yogar eller pratar med en vän, medan meditation går ut på att för en tid släppa taget om allt runt omkring och vila sitt fokus på det inre.

Självinsikt och självmedkänsla är också centrala begrepp inom mindfulness för att öka förståelsen om sig själv och att lära sig acceptera sig själv för den man är.

Medveten Andning

Du lär dig olika andningstekniker som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Andetaget som sker i medveten närvaro hjälper dig att få en inre ro. Genom att förändra sättet vi andas på kan vi påverka våra tankar och känslor, våra inre organ, som hjärta och hjärna och våra kroppsliga funktioner, som muskelrörelser, matsmältning och immunsystem.

Avslutning

Ljudvågorna från Gongarna för dig varsamt men kraftfullt till en plats bortom medvetandets begränsande strategier, där du kan nå en djup avslappning som inte ens sömnen kan ta dig till. Du ligger alldeles stilla och låter vibrationerna från instrumenten bära dig liksom vågor, där du surfar med. Här ges kroppen möjlighet att släppa på känslomässiga och fysiska blockeringar.

FLOW- dans glädje

Dansen inspireras av bland annat av de 5 rytmerna som Gabriella Roth skapade. En fri form av dans som du dansar med dig själv ofta blundande, Ingen prestation. Inga skor. Inget prat. Bara olika rytmer som din kropp rör sig till på ditt sätt, Rörelser i nuet vilket leder till en känsla av frihet och glädje.

5 Rhythms is a dynamic movement practice—a practice of being in your body—that ignites creativity, connection, and community. The 5 Rhythms are a map to everywhere we want to go—inner, outer,forward, back, physical, emotional, intellectual they reconnect us to the wisdom of our bodies. " Gabriella Roth" founder of the practice

Kroppen kan ibland kännas stel och tung, vilket påverkar hur du mår och känner dig. Genom att öka rörligheten och få igång energiflödet, kan blockeringar släppa både fysiskt och mentalt.

Överge dig själv till rytmen, dit musiken tar dig till känslan av djup glädje. Detta är ett naturligt tillstånd där medvetenheten skiftar och olika sinnestillstånd upplevs genom kroppsrörelser i dansen.

Sök upp dig själv i ditt eget rum eller rör dig i hop med andra utan dömande i rytmen.

Vi värmer upp och dansar ca 60 min, Efter dansen vilar du och upplever en djup avslappning med Gongens klangvibrationer. Sen kan du njuta av en kopp te.

Yoga info

Mattor yogamattor,kuddar filtar finns men du är välkommen att ta med ditt eget om du vill.

Väskor sätts längs ned i yogarummet.

Kläder Ha gärna vita/ljusa yogakläder i naturmaterial Det höjer energin och är bättre för naturen och vår kropp.

Vatten. Ta gärna med en vattenflaska.

Yoga under menstruation/graviditet. Traditionellt rekommenderar man att ta det lugnare och anpassa yogan efter energinivån under menstruation. Eldandning, rotlås och vissa övningar ska undvikas. Fråga gärna mig om råd.

Mobil-digital detox. Stäng av (inte bara flygläge) din mobiltelefon innan du går in i yogarummet. Se stunden på yogan som digital detox, kanske kan du t.om hålla den avstängd till nästa dag. Prova, det är jätteskönt!

Mat-Parfym Undvik helst att äta och dricka större mängder 2-3 h innan klass, annars kan du helt enkelt känna dig lite tung och illamående. Undvik starka parfymer och att röka precis innan, vissa är allergiska mot starka dofter. Inne i yogasalen råder tystnad, vill du prata så mingla kvar utanför lokalen.

Yoga-Forskning

Publicerad forskning på yoga visar på minskad stress, minskad oro och ångest, minskad smärta, sänkt blodtryck, ökad livskvalitet, ökad sömnkvalitet. Övningarna bygger upp ett ökat lugn inombords, ger en mental stabilitet, och skapar en större medvetenhet kring kroppen och det psykiska måendet. Läs mer här.

www.https://yogainstitutet.nu Klicka och skriv yoga i söket så får du många artiklar om yogans hälsoeffekter

https://www.idrottsforskning.se. klicka och skriv yoga i söket och läs om yogans hälsoeffekter.

https://www.yogainstitutet.se. klicka och gå till "om yoga" på hemsidan och läs om forskningen kring kundaliniyoga och medicinsk yoga.

Namastè

Joy Cameron Bohlin. Det är jag som driver yogacentret. Jag har undervisat i 25 år i yoga och personlig utveckling. Jag är mycket glad att få starta ett yoga center där olika lärare kan ge av sin visdom och kunskap. Jag vill att detta center ska kunna erbjuda en palett av olika kurser som stärker medvetenhet, närvaro och glädje.

Härligt att du har hittat till hit. Jag hoppas att du finner något som kan intressera dig.

Jag ser fram emot att möta dig.

Milt, mjukt och starkt guidar jag in i dig i rörelsen, i stillheten där du bara kan Vara bortom tid och rum. Upplevelsen av "Nu" läker och stärker dig att ha mer balans i vardagen. Kundaliniyogan med mig blir en meditation i rörelse, i stillhet, i sång.

Växjö Yoga Center