Yoga med Joy för en hjärt centrerad värld med balans mellan hjärta och sinne.
Välkommen till Växjö Yoga Center på Staglabergsgatan 10 i Växjö.
Vi har fått den ynnesten att få verka i detta fantastiska vackra hus inspirerat av italiensk arkitektur. Molto Grazie ! I trädgården har vi en stor gräsmatta omgiven av vackra träd där vi kan yoga med vinden och solen när vädret tillåter.
Vi kommer ha yogapass, retreater, dansmeditationer, Gongbad och olika kurser under hösten.
Det ligger på Staglabergsgatan 10 på Öster i Växjö. Det är ett lugnt område och omgiven av gräsmattor och träd blir denna plats, detta hus perfekt för yoga, meditation och spännande workshops.
Hoppas att du letar dig hit till kurser och kommande workshops. Vi glädjer oss att dela med oss av vacker, vitaliserande yoga och harmoniserande klanger.
Välkommen till Öppet Hus den 17 augusti med oss och Hälsovåningens terapeuter. https://www.halsovaningen.se. 10-16.
Yogarummet är 65 kvm stort omgivet av en lugn, härligt trädgård. Yogarummet ska målas om lampor ska tas bort. Det blir mycket vackert när vi startar upp i höst.
"The hidden splendor is within your heart. When I accept myself fully as I am, the happiness, which is always available, can shine in my mind and I can freely enjoy life as it is".
"Akasha"
YOGAKURSER Höst 2024
TISDAG. Kurs 1. 27/8-15/10 8 ggr Kurs 2. 22 /10-10/12 8 ggr Bokar du hela terminen betalar du 2600 kr
16.00-17.45. Mindfulness Yoga - Kundaliniyoga light 105 min a´ 16 ggr skön, lugn yoga. 1400 kr. per kurs
Övningarna är mycket mjuka och kan göras sittande på stol om du behöver.
Andetaget och rörelserna som sker i medveten närvaro hjälper dig att få ro till sinnet med tankar och känslor.
Den här Kursen är för dig som behöver en lugn, vilsam yoga.
ONSDAG. Kurs 1: 28/8-16/10. Kurs 2: 23/10-11/12
17-19. Kundaliniyoga 2 timmar 16 ggr härlig, upplyftande yoga. 1600 kr per kurs
Bokar du hela terminen betalar du 3 000 kr
19.15-21.15 Kundaliniyoga. 2 timmar 16 ggr härlig, upplyftande yoga. 1600 kr per kurs
Kundaliniyoga är en härlig dynamisk, energigivande yoga samtidigt den lugnade och själsligt berikande. Den är för alla, ingen förkunskap behövs. Sinne, känslor, kropp och själ kommer i samklang med varandra.
Den har andningsövningarna, mindfulness träningen, den fysiska träningen, mantrasången tillsammans med den djupa långa avslappningen och meditationen. Detta ger en mycket lugnande och stärkande helhet. Kroppen blir mjukare, mer flexibel och stark. Sinnet blir mer fokuserat och närvarande i nuet.
Vi gör varierande Yogapass som fördjupar vår kontakt med kroppen, ökar flexibilitet och stärker vår livskraft. Vi lär oss att vila i nuets JA med alla våra sinnen mer öppna. Denna terminen får dansmeditationen och mantrasången ta mer plats och ge den frihet till våra olika behov av rörelse och uttryck vi behöver. Det ger självkänsla, livslust och lugn.
Yogapasset avslutas med guidad avslappning och gong avslappning.
Ljudvågorna från Gongarna för dig varsamt men kraftfullt till en plats bortom medvetandets begränsande strategier, där du kan nå en djup avslappning som inte ens sömnen kan ta dig till. Du ligger alldeles stilla och låter vibrationerna från instrumenten bära dig liksom vågor, där du surfar med. Här ges kroppen möjlighet att släppa på känslomässiga och fysiska blockeringar.
Yogapasset blir en helhetsupplevelse, en påfyllning av energi och en utrensning fysiskt, emotionellt och mentalt.
Den här kursen är för dig som vill ha lite mer dynamic och energi tillsammans med den djupa avslappningen.
TORSDAG. Kurs 1. 29/8-17/10. 8 ggr Kurs 2. 24/10 - 12/12 8 ggr
Bokar du hela terminen betalar du 2400 kr
17-18.30 Meditation, Mindfulness & Medveten Andning Närvaro och stillhet som läker 1 300 kr per kurs
Det pratas mycket om meditation och mindfulness, vilket inte är så konstigt i denna tid när behovet av ett inre lugn är stort hos många människor. Känner du dig ofta stressad eller känner oro inför framtiden? Du är inte ensam. Idag lever många med en känsla av att inte riktigt räcka till vilket leder till att man känner sig stressad, nedstämd eller oroad. Psykisk ohälsa är idag Sveriges största folkhälsosjukdom vilket har medfört att en ökad efterfrågan på mindfulness och meditation som behandlade metoder för att lindra tillstånd som stress, ångest och oro eftersom det är tekniker som hjälper oss att släppa taget, vända vårt fokus inåt och leva i nuet. Men vad är det egentligen som skiljer de båda metoderna åt och vad är det som är lika?
Meditation
Vi utforskar olika meditationstekniker
Du kan utföra meditation på många olika sätt. Sittande, stående, gående, skakande eller dansande. I tystnad eller till någons guidning. Med musik eller utan musik. Teknikerna är oändliga.
Skapa distans till dina tankar
Som tur är handlar inte meditation om att stänga av sina tankar utan om att lägga märke till och observera. Det skapar en distans och du får med tiden lättare att förhålla dig till din egen tankevärld. Du inser att du inte är dina tankar utan att dina tankar bara är ditt sätt att värdera, bedöma och tolka din verklighet. Då kan du också ta dem på mindre allvar. Du lyssnar till alla men väljer aktivt vilka som ger dig positiv- och vilka som ger dig negativ energi.
Det är spännande att uppleva att vardagens utmaningar inte längre påverkar på samma sätt. Med tiden finner du ett inre lugn som du bär med dig vad som än händer.
Mindfulness - medveten närvaro
Mindfulness är också en meditationsteknik som eftersträvar medveten närvaro och används idag inom vård och psykoterapi som en behandlingsmetod för personer som lever med stressymptom, ångest, oro och nedstämdhet.
Mindfulness är att träna sig själv i att observera sina tankar och känslor utan att värdera, döma eller försöka förändra dem. Målet med mindfulness är att man ska lära sig leva i nuet som är det enda vi faktiskt kan påverka- det som har hänt i det förflutna eller som kommer ske i framtiden är utom vår kontroll.
Det som utmärker mindfulness och som till viss del skiljer sig från de flesta meditationstekniker är att en del av mindfulnesspraktiken går ut på att skapa en medveten närvaro om det som sker runt omkring och i allt man gör i livet, - när du äter, arbetar, yogar eller pratar med en vän, medan meditation går ut på att för en tid släppa taget om allt runt omkring och vila sitt fokus på det inre.
Självinsikt och självmedkänsla är också centrala begrepp inom mindfulness för att öka förståelsen om sig själv och att lära sig acceptera sig själv för den man är. När man tränar mindfulness är en viktig del att ta med sig det man lärt sig i vardagen och försöka vara närvarande i nuet i allt man gör.
Medveten Andning
Den här kursen ger dig den kunskap och de övningar du behöver för att bemästra ett av de mest kraftfulla verktyg du har för att ta din hälsa och välmående.
Guidad avslappning
Du lär dig att vila i nuet i djupavslappningen. På detta sätt stärker vi både kropp och själ.
Det är när vi är i stillhet i sinne och i kropp som kroppen kan reparera och återhämta sig. Ur ett psykiskt perspektiv kan regelbundna sessioner av djup avslappning minska ångest och depression genom påverkan av hjärna samt stärka känslor av lycka och tacksamhet.
Du lär dig att vila i nuet i djupavslappningen. På detta sätt stärker vi både kropp och själ.
Avlappning med Gong
Ljudvågorna från Gongarna för dig varsamt men kraftfullt till en plats bortom medvetandets begränsande strategier, där du kan nå en djup avslappning som inte ens sömnen kan ta dig till. Du ligger alldeles stilla och låter vibrationerna från instrumenten bära dig liksom vågor, där du surfar med. Här ges kroppen möjlighet att släppa på känslomässiga och fysiska blockeringar.
Det blir en helhetsupplevelse, en påfyllning av energi och en utrensning av våra fysiska, emotionella och mentala kroppar.
Den här kursen är för dig som behöver lära dig andas bättre, stilla ditt sinne och frigöra kroppen ifrån stress och anspänning.
Forskning
Publicerad forskning på yoga visar på minskad stress, minskad oro och ångest, minskad smärta, sänkt blodtryck, ökad livskvalitet, ökad sömnkvalitet. Övningarna bygger upp ett ökat lugn inombords, ger en mental stabilitet, och skapar en större medvetenhet kring kroppen och det psykiska måendet. Läs mer här.
www.https://yogainstitutet.nu Klicka och skriv yoga i söket så får du många artiklar om yogans hälsoeffekter
https://www.idrottsforskning.se. klicka och skriv yoga i söket och läs om yogans hälsoeffekter.
https://www.yogainstitutet.se. klicka och gå till "om yoga" på hemsidan och läs om forskningen kring kundaliniyoga och medicinsk yoga.
Namastè
Så roligt att du har hittat till hit. Jag hoppas att du finner något som kan intressera dig. Jag ser fram emot att mötas. Vi yogar, vi andas, vi skrattar. Vi mediterar och dansar och tränar mindfulness. Vi slappnar av djupt och skönt. Yogan blir en helhetsupplevelse som du tar med dig in i vardagen förankrad in emot din inre kraft och glädje.
Milt, mjukt och starkt guidar jag in i dig i rörelsen, i stillheten där du bara kan Vara bortom tid och rum. Upplevelsen av "Nu" läker och stärker dig att ha mer balans i vardagen. Kundaliniyogan med mig blir en meditation i rörelse, i stillhet, i sång.
Hjärtligt Välkommen!
Privat yogaklass / Yogaterapi-vägledning
skräddarsys efter dina behov och önskemål. 1 ggr- 1,5 timme 750 kr 3 ggr 1 900 kr
Passar dig som
Är ny och vill yoga i lugn och ro
Har yogat ett tag och känner att du vill utveckla och fördjupa din yogateknik
Hitta inspiration och verktyg till personlig utveckling.
Du vill använda yoga & meditation terapeutiskt.
Yoga info
Om du inte klarar övningen eller upplever svårigheter med någon övning, bara andas lugnt & gör så gott du kan. Låt mig guida dig till ett annat alternativ om det behövs.
Väskor tas inte med in i yogarummet.
Ha gärna vita/ljusa yoga kläder i naturmaterial Det höjer energin och är bättre för naturen och vår kropp.
Yoga under menstruation/graviditet
Traditionellt rekommenderar man att ta det lugnare och anpassa yogan efter energinivån under menstruation. Eldandning, rotlås och vissa övningar ska undvikas. Fråga gärna mig om råd.
Mobil-digital detox
Stäng av (inte bara flygläge) din mobiltelefon innan du går in i yogarummet. Se stunden på yogan som digital detox, kanske kan du t.om hålla den avstängd till nästa dag. Prova, det är jätteskönt!
Mat-Parfym
Undvik helst att äta och dricka större mängder 2-3 h innan klass, annars kan du helt enkelt känna dig lite tung och illamående. Undvik starka parfymer och att röka precis innan, vissa är allergiska mot starka dofter. Inne i yogasalen råder tystnad, vill du prata så mingla kvar utanför lokalen.
Anmäl dig här till prova på och de olika kurserna .
VARFÖR GÅ EN KURS OCH INTE DROP IN.
När man inte bara går då och då, droppar in ibland på ett yogapass utan följer en kurs då sker en djup förändring av våra kroppsliga och psykologiska mönster.
Det är en fröjd att se de som följer mina yogakurser under en tid. Spända axlar som faller ner, spänningshuvudvärk som släpper, leder som mjuknar, sömnen som förbättras. Andningen som blir djupare så syresättningen ökar som ger mer energi och blodtryck som stabiliseras.
Sinnet blir lugnare och mindre stress benäget. Det blir lättare till att se det komiska och kunna skratta mer. Det är tydliga skillnader som kommer bara efter 4-5 gånger som sedan fördjupas och blir integrerade. Detta händer när man ger sig själv gåvan att vara kontinuerlig med yogaträningen.
Drop-in. Men ibland ser livet annorlunda ut och då passar Drop-In bäst. Du är såklart varmt välkommen. Du betalar med Swish innan passet börjar.
Bankgiro eller Swish
Betala din kursavgiften när du anmäler dig. Antingen via Swish 0735142600 eller Bankgiro 5796-7812.
Bokar du hela terminen betalar du hela kursavgiften när du anmäler dig.
Du måste avboka din kurs 2 veckor innan kursstart.
Du får din avgift tillbaka (med ett avdrag på 300 kr) om du blir sjuk och inte kan vara med under hela kursen. Du behöver har ett läkarintyg.
5 kort
Du kan köpa ett 5 kort för 1250 kr som du kan använda höstterminen 2024.
Drop-in. 225 kr.
Missat pass
Genom att gå en kurs så ger du dig en möjlighet att fördjupa dig i Yoga. Du har en plats reserverad varje vecka och om du missar ett tillfälle kan du ta igen det på ett av passen de andra dagarna eller på workshop & retreater med Joy.
Har terminen redan startat?
Även om terminens kurs har startat så är det inte för sent att boka sig på en kurs. Sänd ett mail till artofjoy11@gmail.com för att se om det finns möjlighet att hoppa in.
Friskvårdbidrag
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag på alla kurser.