"The hidden splendor is within my heart. When I accept myself fully as I am, the happiness, which is always available, can shine in my mind and I can freely enjoy life as it is".     "Akasha"

Kurser på Växjö Yoga center – hösttermin 2026

Hej och varmt välkommen till Kundalini Yoga, Breathwork, Yoga Nidra & Gongbad. 

Den kommande höst-terminen 2026 bjuder på en fördjupande resa in i yoga, andning, meditation och medveten närvaro. Varje pass är utformat för att skapa balans i kropp, sinne och själ genom andning, rörelse, olika meditationstekniker och avslappning.

Höstterminen 2026 bjuder in till att stanna upp, lyssna inåt 

och låta yogan bli en naturlig del av vardagen.

Kundaliniyoga på Växjö Yoga Center       Alla kurser har uppehåll v.44

Onsdag 17.30-19.15.     16 ggr start 26/8-16/12. 3 350 kr.                                   3 platser kvar  


Kurser på Lugnet.       max 5 deltagare

Torsdag  10-11.45.           16 ggr. start 27/8-17/12.   3050 kr.         2 platser kvar   
På stol eller matta.                  


Torsdag 14.00-15.45     Kurs 1. 8 ggr     3/9-22/10   1 550 kr       Kurs 2. 7 ggr    4/11-17/12. 1 350 kr.   5 platser. 

På stol eller matta.


Denna termin fokuserar vi på det endokrina systemet. Vi kommer utforska hur stress uppstår mentalt emotionellt och fysiskt. Det endokrina systemet är kroppens hormonsystem. Det styr viktiga funktioner som ämnesomsättning, stressreaktioner mm.

Kundaliniyoga passar den som vill stärka både fysisk flexibilitet och inre stabilitet. Genom andning, rörelse och meditation ges möjlighet att bryta vanemässiga, stressiga tankemönster och beteenden. Inga förkunskaper behövs för att vara med.

Kundaliniyogan är en variationsrik rolig yoga där varje yogapass blir "unikt" i sig själv. Den ger dig mjuk flexibilitet stärker energi, hormon, nerv och lymfsystem. Det är yoga som balanserar det fysiska det mentala det emotionella och själsliga i oss. Hela energisystemet får en boost och man känner sig både lugn och vitaliserad.

Milt, mjukt guidar jag in dig i rörelsen så du släpper prestation. Då upplever du att du är "i" din kropp på ett nytt sätt. I Meditationen guidar jag dig in dig i stillheten där du bara kan "Vara" bortom tid och rum. Upplevelsen av "Nu" läker och stärker dig att ha mer balans i vardagen. 

Vi avslutar med guidad avslappning eller gong bad och vilar djupt.

Läs mer längre ned om vad du kan förvänta dig under terminen. Varmt Välkommen!

Breathwork, Yoga Nidra (Djupavslappning) & Gongbad.       uppehåll v. 44

Onsdag. 19.45-21.        Kurs 1.  8 ggr  2/9-21/10.  1850 kr       Kurs 2.   7 ggr 4/11-16/12.  1650 kr.


Breathwork är ett samlingsnamn för olika typer av medvetna andningstekniker som används för att aktivt påverka det fysiska, mentala och emotionella måendet. Genom att styra hur djupt, snabbt eller rytmiskt du andas kan du snabbt reglera ditt nervsystem, minska stress och öka din energi. Även om rötterna finns i uråldrig yogisk andning (pranayama), är modern breathwork ofta starkt kopplad till nutida vetenskap och terapeutiska metoder. Enligt medicinska studier, bland annat från Harvard Medical School, sker följande vid djupandning:

  • Vagusnerven stimuleras: Långsamma, djupa andetag aktiverar det parasympatiska nervsystemet, kroppens "lugn-och-ro"-system.
  • Stressreaktioner dämpas: Nivåerna av stresshormoner minskar, vilket sänker hjärtrytmen och blodtrycket.
  • Mental klarhet ökar: Vissa aktiva tekniker dämpar tillfälligt aktiviteten i hjärnans pannlob (hypofrontalitet), vilket hjälper till att tysta din inre kritiker.

Yoga Nidra, även kallat "yogisk sömn", är en kraftfull guidad meditationsteknik som genom kroppsscanning, andningsmedvetenhet och visualiseringar försätter dig i ett djupt avslappnat tillstånd mellan vakenhet och sömn. Under sessionen ligger du helt stilla på rygg, och medan din kropp går ner i djup vila förblir ditt sinne vaket, fokuserat och uppmärksamt. Metoden handlar helt om att "bara vara" istället för att prestera, vilket gör att du inte kan misslyckas. 

  • Minskar stress: Studier visar att tekniken sänker stressnivåerna och ökar må-bra-hormonet dopamin.
  • Bättre sömn: Den löser upp mentala och fysiska spänningar, vilket hjälper mot sömnlöshet.
  • Djupåterhämtning: Det sägs ofta traditionellt att 30 minuters Yoga Nidra kan ge kroppen lika mycket återhämtning som flera timmars vanlig sömn.
  • Ökat fokus: Regelbunden träning stärker din koncentrationsförmåga och mentala klarhet i vardagen.

    • GongBad, Ljudvågorna från Gongarna för dig varsamt men kraftfullt till en plats bortom medvetandets begränsande strategier, där du kan nå en djup avslappning och där sömnen blir djup och skön. Du låter vibrationerna från instrumenten bära dig liksom vågor. Här ges kroppen möjlighet att släppa på känslomässiga och fysiska blockeringar.

    Hjärtligt välkommen att anmäla dig.


    Tyvärr är det något fel med vår digitala anmälningsblankett så tills vidare kan du anmäla dig genom att sända ett mess till 0735142600 eller maila till artofjoy11@gmail.com


    Varför är det bra att gå en kurs.

    I år har jag 16 veckors kurser. Det blir magiskt när man committar sig till en hel termin. Vi tänker så mycket på andra, vår partner, våra barn, våra barnbarn, vårt jobb mm. Men glömmer ofta att ge oss själva det vi verkligen behöver. Det visar sig ofta som obalanser i kropp eller sinne på det ena eller det andra sättet. Tar vi inte det på allvar så kan större problem uppstå. 

    Vi vet oftast detta men vanor är svåra att bryta därför rekommenderar jag dig varmt att gå en hel termin. 

    Jag gör detta för jag vet efter 27 års erfarenhet av att utöva och undervisa Yoga & Meditation . När man ger sig själv tid varje vecka för att lära sig att Andas rätt, Vila djupt och Bli flexibel i kropp och sinne då följer hälsan med på köpet. 

    Ett yoga & meditations pass ger energi påfyllning och utrensning i kroppen och i sinnet. Tankar, oro och massa onödigt info släpps och en djup återhämtning uppstår.
    Yogan & meditationen blir en viktig investering i din hälsa. 


    Vad deltagare säger:  Mellan de olika momenten och sekvenser av övningar (Kriya) fanns vila och utrymme för stillsam meditation. Här blev jag helt paff, då jag nästa direkt hittade till och förstod meditationen - äntligen. Mitt vardagsmedvetande och aktiva "tanke-cirkus" hade lagt sig till ro och jag möttes av en stillhet inombords som jag inte trodde var möjlig. Att kontinuerligt - vecka efter vecka ha denna känsla är så värdefullt. Känslan påverkar också dagarna efter med ett ökat lugn inombords men också energi och fokus. "Karl-Petter. Läs mer på Omdömen 

    Ett utklipp ifrån sidan Om Joy

    Med tiden har yogan och meditationen blivit lika viktig som att äta för mig. Så att få dela med mig av denna urgamla visdom och vackra kunskap som kundalinyogan ger oss är en glädje som bara växer.

    Jag har gått otaliga kurser i yoga & meditation, personlig utveckling och träningar inom Yoga & Meditation, breathwork, NLP, Samtalsterapi, "Resan metoden", drama/improvisation och mycket mera. 

    Meditationen, Yogan och självkännedoms kurserna och att inte förglömma humorn har varit stöttepelare i mitt liv. 

    Vill du läs mer kan du göra det här:  Om Joy


    Betalning 

    Bankgiro eller Swish  0735142600 eller Bankgiro 5796-7812. 

    Frågor 0735142600 eller sänd ett mail till artofjoy11@gmail.com

    Din betalning görs 2 veckor innan kursstart.


    Kvitto får du vid första kurstillfället. Du måste avboka din kurs 2 veckor innan kursstart för att få din kursavgift tillbaka. Du får din avgift tillbaka (med ett avdrag på 300 kr) om du blir sjuk och inte kan vara med under hela kursen. Du behöver har ett läkarintyg. Din anmälning är bindande. 

    Drop in 225 kr sänd gärna ett sms o anmäl dig på 0735-142600 

    5 % avdrag på avgiften för studenter och heltidspensionärer.

     


    Medveten Andning

    Du lär dig olika andningstekniker som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Andetaget som sker i medveten närvaro hjälper dig att få en inre ro. Genom att förändra sättet vi andas på kan vi påverka våra tankar och känslor, våra inre organ, som hjärta och hjärna och våra kroppsliga funktioner, som muskelrörelser, matsmältning och immunsystem.

    Meditation

    Alla kan meditera. En vanlig myt är att det är svårt att meditera, det är det inte. Det finns inget rätt eller fel sätt. Meditation är ett brett begrepp, men som ofta handlar om att man på något sätt koncentrerar sitt sinne på något för att släppa det som händer runt omkring och lyssna inåt. I kundaliniyogan har vi många olika slags meditationen tex vackra, positiva och frekvenshöjande mantran ofta tillsammans med rörelser. Andning, stilla, dans meditationer mm.


    Skapa distans till dina tankar

    Som tur är handlar inte meditation om att stänga av sina tankar utan om att lägga märke till och observera. Det skapar en distans och du får med tiden lättare att förhålla dig till din egen tankevärld. Du inser att du inte är dina tankar utan att dina tankar bara är ditt sätt att värdera, bedöma och tolka din verklighet. Då kan du också ta dem på mindre allvar. Du lyssnar till alla men väljer aktivt vilka som ger dig positiv- och vilka som ger dig negativ energi.

    Det är spännande att uppleva att vardagens utmaningar inte längre påverkar på samma sätt. Med tiden finner du ett inre lugn som du bär med dig vad som än händer.


    Mindfulness 

    eller medveten närvaro handlar om att vara fullt medveten om vad som sker i nuet, utan filter och utan att bedöma det som sker.

    Mindfulness är att träna sig själv i att observera sina tankar och känslor utan att värdera, döma eller försöka förändra dem. Målet med mindfulness är att man ska lära sig leva i nuet som är det enda vi faktiskt kan påverka- det som har hänt i det förflutna eller som kommer ske i framtiden är utom vår kontroll.  

    Mindfulnesspraktiken går ut på att skapa en medveten närvaro om det som sker runt omkring och i allt man gör i livet, - när du äter, arbetar, yogar eller pratar med en vän, medan meditation går ut på att för en tid släppa taget om allt runt omkring och vila sitt fokus på det inre.

    Självinsikt och självmedkänsla är också centrala begrepp inom mindfulness för att öka förståelsen om sig själv och att lära sig acceptera sig själv för den man är.

    Dans/Movement/skak meditation

    Med dansmeditationen befriar vi kroppen ifrån rutin och inövade kroppshållningar. Vi får ett nytt sätt att känna kroppen när kroppen blir mer öppen och fri. Alla rörelser blir mer och mer inifrån dig själv. Ett underbart sätt att vara i nuet.

    Skakmeditation (shaking) är effektivt för att snabbt sänka stressnivåer, släppa fysiska och emotionella spänningar och öka närvaron i kroppen. Genom att aktivt skaka kroppen aktiveras det parasympatiska nervsystemet (lugn-och-ro), vilket minskar stress. Det är en aktiv form av meditation som gör det lättare att lämna tankarna och landa i stunden


    Den djupa vilan-avslappningen

    Regelbunden träning (t.ex. 10 min/dag) kan förändra hjärnans nervbanor och minska aktiviteten i amygdala, hjärnans "larmcentral".  Genom att medvetet slappna av musklerna motverkas fysiska spänningar som uppstår vid stress. Övningarna hjälper till att skifta från ytlig stressandning till djupare, lugnare andning.


    Gong

    Ljudvågorna från Gongarna för dig varsamt men kraftfullt till en plats bortom medvetandets begränsande strategier, där du kan nå en djup avslappning som inte ens sömnen kan ta dig till. Du ligger alldeles stilla och låter vibrationerna från instrumenten bära dig liksom vågor, där du surfar med. Här ges kroppen möjlighet att släppa på känslomässiga och fysiska blockeringar.


    Har terminen redan startat?

    Även om terminens kurs har startat så är det inte för sent att boka sig på en kurs. Sänd ett mail till artofjoy11@gmail.com för att se om det finns möjlighet att hoppa in.

    Friskvårdbidrag och epassi: Du kan använda ditt friskvårdsbidrag på alla kurser. Epassi: Jag är inte tillknuten epassi men du betalar mig och du får ett kvitto. Du sänder in till epassi och får pengar ifrån ditt jobb.Det fungeraar bra på detta sätt.

    Mattor yogamattor,kuddar filtar finns men du är välkommen att ta med ditt eget om du vill.

    Väskor sätts längs ned i yogarummet.

    Kläder  Ha gärna vita/ljusa yogakläder i naturmaterial. Det höjer energin och stärker ditt elektro-magnetiska fält /Auran och är bättre för naturen och vår kropp.

    Vatten. Ta gärna med en vattenflaska.

    Yoga under menstruation/graviditet. Traditionellt rekommenderar man att ta det lugnare och anpassa yogan efter energinivån under menstruation. Eldandning, rotlås och vissa övningar ska undvikas. Fråga gärna mig om råd.

    Mobil-digital detox. Stäng av (inte bara flygläge) din mobiltelefon innan du går in i yogarummet. Se stunden på yogan som digital detox, kanske kan du t.om hålla den avstängd till nästa dag. Prova, det är jätteskönt!

    Mat-Parfym  Undvik helst att äta och dricka större mängder 2-3 h innan klass, annars kan du helt enkelt känna dig lite tung och illamående. Undvik starka parfymer och att röka precis innan, vissa är allergiska mot starka dofter. Inne i yogasalen råder tystnad, vill du prata så mingla kvar utanför lokalen.

    Yoga-Forskning

    Publicerad forskning på yoga visar på minskad stress, minskad oro och ångest, minskad smärta, sänkt blodtryck, ökad livskvalitet, ökad sömnkvalitet. Övningarna bygger upp ett ökat lugn inombords, ger en mental stabilitet, och skapar en större medvetenhet kring kroppen och det psykiska måendet. Läs mer här.

    www.https://yogainstitutet.nu Klicka och skriv yoga i söket så får du många artiklar om yogans hälsoeffekter

    https://www.idrottsforskning.se. klicka och skriv yoga i söket och läs om yogans hälsoeffekter.

    https://www.yogainstitutet.se. klicka och gå till "om yoga" på hemsidan och läs om forskningen kring kundaliniyoga och medicinsk yoga.

                                Växjö Yoga Center.  Staglabergsgatan 10 Växjö