Breathwork, Avslappning & Gongbad

Lär dig andas.

Breathwork, Djupavslappning (yoga nidra) & Gongbad. uppehåll v.44

Onsdag. 19.45-21. Start. 5. ggr 7/10-11/11. 850 kr      Fortsättning. 5 ggr 18/11-16/12. 850 kr


Breathwork är ett samlingsnamn för olika typer av medvetna andningstekniker som används för att aktivt påverka det fysiska, mentala och emotionella måendet. Genom att styra hur djupt, snabbt eller rytmiskt du andas kan du snabbt reglera ditt nervsystem, minska stress och öka din energi. Även om rötterna finns i uråldrig yogisk andning (pranayama), är modern breathwork ofta starkt kopplad till nutida vetenskap och terapeutiska metoder. Enligt medicinska studier, bland annat från Harvard Medical School, sker följande vid djupandning:

  • Vagusnerven stimuleras: Långsamma, djupa andetag aktiverar det parasympatiska nervsystemet, kroppens "lugn-och-ro"-system.
  • Stressreaktioner dämpas: Nivåerna av stresshormoner minskar, vilket sänker hjärtrytmen och blodtrycket.
  • Mental klarhet ökar: Vissa aktiva tekniker dämpar tillfälligt aktiviteten i hjärnans pannlob (hypofrontalitet), vilket hjälper till att tysta din inre kritiker.

  • Yoga Nidra, även kallat "yogisk sömn", är en kraftfull guidad meditationsteknik som genom kroppsscanning, andningsmedvetenhet och visualiseringar försätter dig i ett djupt avslappnat tillstånd mellan vakenhet och sömn. Under sessionen ligger du helt stilla på rygg, och medan din kropp går ner i djup vila förblir ditt sinne vaket, fokuserat och uppmärksamt. Metoden handlar helt om att "bara vara" istället för att prestera, vilket gör att du inte kan misslyckas.

  • Minskar stress: Studier visar att tekniken sänker stressnivåerna och ökar må-bra-hormonet dopamin.
  • Bättre sömn: Den löser upp mentala och fysiska spänningar, vilket hjälper mot sömnlöshet.
  • Djupåterhämtning: Det sägs ofta traditionellt att 30 minuters Yoga Nidra kan ge kroppen lika mycket återhämtning som flera timmars vanlig sömn.
  • Ökat fokus: Regelbunden träning stärker din koncentrationsförmåga och mentala klarhet i vardagen.

GongBad, Ljudvågorna från Gongarna för dig varsamt men kraftfullt till en plats bortom medvetandets begränsande strategier, där du kan nå en djup avslappning och där sömnen blir djup och skön. Du låter vibrationerna från instrumenten bära dig liksom vågor. Här ges kroppen möjlighet att släppa på känslomässiga och fysiska blockeringar.


Skriv din text här ...