"The hidden splendor is within your heart. When I accept myself fully as I am, the happiness, which is always available, can shine in my mind and I can freely enjoy life as it is". "Akasha"
Kundalini Yoga – Vårtermin 2026
Hej och varmt välkommen till Kundalini Yoga. Den kommande vårterminen 2026 bjuder på en fördjupande resa in i yoga, meditation och medveten närvaro. Varje pass är utformat för att skapa balans i kropp, sinne och själ genom andning, rörelse och avslappning.
Kundalini Yoga passar både nybörjare och mer erfarna utövare. Under terminen utforskas olika kriyor, mantran och meditationer som stödjer återhämtning, inre styrka och ökad livsglädje. Fokus ligger på att skapa en trygg och tillåtande atmosfär där alla kan delta utifrån sina egna förutsättningar.
För den som vill läsa mer om yogans filosofi, kursupplägg och kommande evenemang finns ytterligare information på sidan Om Kundalini Yoga samt under Kurser och schema. Vårterminen 2026 är ett inbjudande tillfälle att stanna upp, lyssna inåt och låta yogan bli en naturlig del av vardagen.
En plats för stillhet och glädje
En plats för stillhet och glädje skapar utrymme att återupptäcka de väsentliga egenskaperna som redan finns inom varje människa. Här får hjärtat vila, kroppen hämta kraft och sinnet finna klarhet, långt bortom vardagens brus och krav.
Varje människa föds med kärlek och glädje i sitt hjärta, med kraft, energi och stillhet i sin kropp samt med klarhet och frid i sitt sinne. Det som ofta söks utanför finns redan inom oss, redo att väckas till liv när tempot sänks och närvaron får ta plats.
Genom att ta tid för sig själv skapas näring för både kropp och själ. I en lugn och trygg miljö blir det möjligt att lyssna inåt, släppa taget om stress och återknyta kontakten med den inre källan av balans, harmoni och livsglädje.
Denna plats vill vara en mjuk påminnelse om att stillhet inte är frånvaro av liv, utan en väg till djupare närvaro, inre styrka och genuin glädje.
14/1-6/5. Kundaliniyoga , Mindfulness & Breathwork för flexibilitet & djup inre vila.
Onsdagar 17.30–19.15, 14 gånger, kursavgift 2 950 kr. Kursen har uppehåll vecka 8 och vecka 14
15. gr 1 bonus gång gratis, du betalar för 14 ggr.
Betalning kan delas upp på två tillfällen med 1 475 kr per betalning, eller ordnas på andra sätt vid behov. Heltidspensionärer och studenter ges 10 % rabatt, vilket ger delad betalning på 1 325 kr per tillfälle.
Kundaliniyoga passar den som vill stärka både fysisk flexibilitet och inre stabilitet. Genom andning, rörelse och meditation ges möjlighet att bryta vanemässiga, stressiga tankemönster och beteenden.
Kundaliniyogan är en variationsrik rolig yoga där varje yogapass blir "unikt" i sig själv. Den ger dig mjuk flexibilitet stärker energi, hormon, nerv och lymfsystem. Det är yoga som balanserar det fysiska det mentala det emotionella och själsliga i oss. Hela energisystemet får en boost och man känner sig både lugn och vitaliserad.
Milt, mjukt guidar jag in dig i rörelsen så du släpper prestation. Då upplever du att du är "i" din kropp på ett nytt sätt. I Meditationen guidar jag dig in dig i stillheten där du bara kan "Vara" bortom tid och rum. Upplevelsen av "Nu" läker och stärker dig att ha mer balans i vardagen.
Vi avslutar med guidad avslappning / gong bad och vilar djupt.
Det är få platser kvar. Anmäl dig och prova på första gången gratis i mån av plats.
Varför är det bra att gå en kurs.
I år har jag 14 veckors kurser. Det blir magiskt när man committar sig till en hel termin. Vi tänker så mycket på andra, vår partner, våra barn, våra barnbarn, vårt jobb mm. Men glömmer ofta att ge sig själv det man verkligen behöver. Det visar sig ofta som obalanser i kropp eller sinne på det ena eller det andra sättet. Tar vi inte det på allvar så kan större problem uppstå.
Vi vet oftast detta men vanor är svåra att bryta därför rekommenderar jag dig varmt att gå en hel termin.
Jag gör detta för jag vet efter 27 års erfarenhet av att utöva och undervisa Yoga & Meditation . När man ger sig själv tid för att lära sig Andas rätt, Vila djupt och Bli flexibel i kropp och sinne då följer hälsan med på köpet. Ett yoga & meditations pass ger energi påfyllning och utrensning i kroppen och i sinnet. Tankar, oro och massa onödigt info släpps och en djup återhämtning uppstår. Yogan & meditationen blir en viktig investering i din hälsa.
Det kan man inte få om man bara går då och då. Det är precis som med styrketräning man bygger inte muskler att bara gå till gymmet nån gång ibland. Här bygger vi med andningsövningarna, den fysiska träningen, de olika meditationerna ( dans, mantasång, och stilla meditationer ) de inre musklerna, den inre kraften i dig så du hittar en styrka och ett lugn som bär dig bättre genom din vardag. Du bli också mer nöjd med sig själv och de dina.
Vad deltagare säger: Mellan de olika momenten och sekvenser av övningar (Kriya) fanns vila och utrymme för stillsam meditation. Här blev jag helt paff, då jag nästa direkt hittade till och förstod meditationen - äntligen. Mitt vardagsmedvetande och aktiva "tanke-cirkus" hade lagt sig till ro och jag möttes av en stillhet inombords som jag inte trodde var möjlig. Att kontinuerligt - vecka efter vecka ha denna känsla är så värdefullt. Känslan påverkar också dagarna efter med ett ökat lugn inombords men också energi och fokus. "Karl-Petter. Läs mer på Omdömen
Ett utklipp ifrån sidan Om Joy
Med tiden har yogan och meditationen blivit lika viktig som att äta för mig. Så att få dela med mig av denna urgamla visdom och vackra kunskap som kundalinyogan ger oss är en glädje som bara växer.
Jag har gått otaliga kurser i yoga & meditation, personlig utveckling och träningar inom Yoga & Meditation, NLP, Samtalsterapi, "Resan metoden", drama/improvisation och mycket mera.
Meditationen, Yogan och självkännedoms kurserna och att inte förglömma humorn har varit stöttepelare i mitt liv.
Vill du läs mer kan du göra det här: Om Joy
Betalning
Bankgiro eller Swish 0735142600 eller Bankgiro 5796-7812.
Frågor 0735142600 eller sänd ett mail yill artofjoy11@gmail.com
Kvitto får du vid första kurstillfället. Du måste avboka din kurs 2 veckor innan kursstart för att få din kursavgift tillbaka. Du får din avgift tillbaka (med ett avdrag på 300 kr) om du blir sjuk och inte kan vara med under hela kursen. Du behöver har ett läkarintyg. Din anmälning är bindande.
Drop in 200 kr sänd gärna ett sms o anmäl dig på 0735-142600
10 % avdrag på avgiften för studenter och heltidspensionärer.
Lite mer info om vad du kan förvänta dig under terminen.
Förutom yogapasset / kriyan som har alla de fysiska övningarna innehåller mina pass också
Medveten Andning
Du lär dig olika andningstekniker som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Andetaget som sker i medveten närvaro hjälper dig att få en inre ro. Genom att förändra sättet vi andas på kan vi påverka våra tankar och känslor, våra inre organ, som hjärta och hjärna och våra kroppsliga funktioner, som muskelrörelser, matsmältning och immunsystem.
Meditation
Du kan utföra meditation på många olika sätt. Sittande, stående, gående, skakande eller dansande. I tystnad eller till någons guidning. Med musik eller utan musik. Teknikerna är oändliga.
Skapa distans till dina tankar
Som tur är handlar inte meditation om att stänga av sina tankar utan om att lägga märke till och observera. Det skapar en distans och du får med tiden lättare att förhålla dig till din egen tankevärld. Du inser att du inte är dina tankar utan att dina tankar bara är ditt sätt att värdera, bedöma och tolka din verklighet. Då kan du också ta dem på mindre allvar. Du lyssnar till alla men väljer aktivt vilka som ger dig positiv- och vilka som ger dig negativ energi.
Det är spännande att uppleva att vardagens utmaningar inte längre påverkar på samma sätt. Med tiden finner du ett inre lugn som du bär med dig vad som än händer.
Mindfulness
eller medveten närvaro handlar om att vara fullt medveten om vad som sker i nuet, utan filter och utan att bedöma det som sker.
Mindfulness är att träna sig själv i att observera sina tankar och känslor utan att värdera, döma eller försöka förändra dem. Målet med mindfulness är att man ska lära sig leva i nuet som är det enda vi faktiskt kan påverka- det som har hänt i det förflutna eller som kommer ske i framtiden är utom vår kontroll.
Mindfulnesspraktiken går ut på att skapa en medveten närvaro om det som sker runt omkring och i allt man gör i livet, - när du äter, arbetar, yogar eller pratar med en vän, medan meditation går ut på att för en tid släppa taget om allt runt omkring och vila sitt fokus på det inre.
Självinsikt och självmedkänsla är också centrala begrepp inom mindfulness för att öka förståelsen om sig själv och att lära sig acceptera sig själv för den man är.
Dans/Movement meditation
Avsluning med guidad avlappning med eller utan stillsam musik
Avslutning med Gong
Ljudvågorna från Gongarna för dig varsamt men kraftfullt till en plats bortom medvetandets begränsande strategier, där du kan nå en djup avslappning som inte ens sömnen kan ta dig till. Du ligger alldeles stilla och låter vibrationerna från instrumenten bära dig liksom vågor, där du surfar med. Här ges kroppen möjlighet att släppa på känslomässiga och fysiska blockeringar.
Yoga info
Har terminen redan startat?
Även om terminens kurs har startat så är det inte för sent att boka sig på en kurs. Sänd ett mail till
Friskvårdbidrag och epassi: Du kan använda ditt friskvårdsbidrag på alla kurser.
Mattor yogamattor,kuddar filtar finns men du är välkommen att ta med ditt eget om du vill.
Väskor sätts längs ned i yogarummet.
Kläder Ha gärna vita/ljusa yogakläder i naturmaterial. Det höjer energin och är bättre för naturen och vår kropp.
Vatten. Ta gärna med en vattenflaska.
Yoga under menstruation/graviditet. Traditionellt rekommenderar man att ta det lugnare och anpassa yogan efter energinivån under menstruation. Eldandning, rotlås och vissa övningar ska undvikas. Fråga gärna mig om råd.
Mobil-digital detox. Stäng av (inte bara flygläge) din mobiltelefon innan du går in i yogarummet. Se stunden på yogan som digital detox, kanske kan du t.om hålla den avstängd till nästa dag. Prova, det är jätteskönt!
Mat-Parfym Undvik helst att äta och dricka större mängder 2-3 h innan klass, annars kan du helt enkelt känna dig lite tung och illamående. Undvik starka parfymer och att röka precis innan, vissa är allergiska mot starka dofter. Inne i yogasalen råder tystnad, vill du prata så mingla kvar utanför lokalen.
Yoga-Forskning
Publicerad forskning på yoga visar på minskad stress, minskad oro och ångest, minskad smärta, sänkt blodtryck, ökad livskvalitet, ökad sömnkvalitet. Övningarna bygger upp ett ökat lugn inombords, ger en mental stabilitet, och skapar en större medvetenhet kring kroppen och det psykiska måendet. Läs mer här.
www.https://yogainstitutet.nu Klicka och skriv yoga i söket så får du många artiklar om yogans hälsoeffekter
https://www.idrottsforskning.se. klicka och skriv yoga i söket och läs om yogans hälsoeffekter.
https://www.yogainstitutet.se. klicka och gå till "om yoga" på hemsidan och läs om forskningen kring kundaliniyoga och medicinsk yoga.
Växjö Yoga Center. Staglabergsgatan 10 Växjö