"The hidden splendor is within your heart. When I accept myself fully as I am, the happiness, which is always available, can shine in my mind and I can freely enjoy life as it is". "Akasha"
Hej!
Varmt Välkommen till Kundalini Yoga eller Medicinsk Yoga. Jag hoppas du hittar precis den kursen som kommer att glädja och inspirera dig denna termin.
En plats för stillhet och glädje.
Jag vill skapa en plats för stillhet och glädje. En plats att återupptäcka de väsentliga egenskaperna vi alla bär inom oss.
Vi föds med kärlek och glädje i våra hjärtan. Kraft, energi och stillhet i våra kroppar. Klarhet och frid i våra sinnen. Det vi letar efter finns redan inom oss.
Att ta tid för dig själv är näring för din kropp och din själ. Det hjälper dig att flytta perspektivet från din personlighet till din sanna essens och påminner dig om vem du verkligen är.
Kärlek och ljus.
PROVA PÅ första gången 3/9 Kundaliniyoga. 4/9 Medicinsk Yoga Anmäl dig här.
3/9-17/12. Kundaliniyoga & Mindfulness för flexibilitet & djup inre vila. uppehåll v.44.
Får du lust med Drop in sms 0735142600 220 kr
ONSDAG. 17.30-19.15 14 ggr. 2950 kr. Betalning kan delas upp på två tillfällen då 1475 kr eller på andra sätt om du önskar det. Heltids pensionärer/studenter ges 10%, delad betalning 1325 kr.
Kundaliniyoga är för dig som vill stärka den fysiska flexibiliteten och styrkan och den ger oss möjlighet att komma ur ett vanemässigt, stressigt tänkande och agerande.
Yogan lär oss också att acceptera både glädjen och sorgen. Skuggan och ljuset. Att acceptera hur livet ser ut just nu men också veta att vi kan förändra det. I den acceptansen finner man ett lugn och en stillhet.
Kundaliniyogan är en variationsrik rolig yoga där varje yogapass blir "unikt" i sig själv. Den ger dig mjuk flexibilitet stärker energi, hormon, nerv och lymfsystem. Det är yoga som balanserar det fysiska det mentala det emotionella och själsliga i oss. Hela energisystemet får en boost och man känner sig både lugn och vitaliserad.
Milt, mjukt guidar jag in dig i rörelsen så du släpper prestation. Då upplever du att du är "i" din kropp på ett nytt sätt. I Meditationen guidar jag dig in dig i stillheten där du bara kan "Vara" bortom tid och rum. Upplevelsen av "Nu" läker och stärker dig att ha mer balans i vardagen.
Vi avslutar med guidad avslappning och vilar i de helande vibrationerna ifrån Gongen
4/9-18/12. Medicinsk Kundalini Yoga & Gong. Uppehåll v.44
TORSDAG. 10.00-11.30 14 ggr 2950 kr. Dela upp din betalning vid två tillfällen, 1475 kr
Studenter & heltids pensionärer kan göra 10 % avdrag. Delat i två 1325 kr
En yoga där det ges möjlighet att yoga på yogamatta eller på stol.
Medicinsk yoga är en lättare form av kundalini yoga. Yogapassen är mjuka och lugna och ger rörlighet och styrka. Genom andningsteknik och djupavslappning minskas stress och spänning.
Du lär dig en grundläggande andningsteknik som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Varje yogapass innehåller andningsteknik, mjuka yogaövningar, avslappning och meditation. Ibland slappnar vi av till stora gongar, alltid med en guidad avslappning.
Andetaget och rörelserna som sker i medveten närvaro hjälper dig att få ro till sinnet med tankar och känslor.
Min kroniska huvudvärk är så gott som borta"
"Bättre sömn"
"Jag hade inte suttit här idag om det inte varit för yogan"
"Minskad oro & ångest Anmäl dig här
Varför är det bra att gå en kurs.
I år har jag 14 veckors kurser. Det blir magiskt när man committar sig till en hel termin. Vi tänker så mycket på andra, vår partner, våra barn, våra barnbarn, vårt jobb mm. Men glömmer ofta att ge sig själv det man verkligen behöver. Det visar sig ofta som obalanser i kropp eller sinne på det ena eller det andra sättet. Tar vi inte det på allvar så kan större problem uppstå.
Vi vet oftast detta men vanor är svåra att bryta därför rekommenderar jag dig varmt att gå en hel termin. Du kanske tänker "Ja men jag kommer missa flera gånger" då kan du ta igen det på mina Zoom pass som jag kommer att ge en gång i månaden. Du får också många yogapass som jag sänder till dig . Då kan du göra passet hemma.
Jag gör detta för jag vet efter 27 års erfarenhet av att utöva och undervisa Yoga & Meditation att ger man sig själv tid för att lära sig andas rätt, vila djupt, bli flexibel i kropp och sinne då följer hälsan med på köpet. Ett yoga & meditations pass ger energi påfyllning och utrensning i kroppen och i sinnet. Tankar, oro och massa onödigt info släpps och en djup återhämtning uppstår. Yogan & meditationen blir en viktig investering i din hälsa.
Det kan man inte få om man bara går då och då. Det är precis som med styrketräning man bygger inte muskler att bara gå till gymmet nån gång ibland. Här bygger vi med andningsövningarna, den fysiska träningen, de olika meditationerna ( dans, mantasång, och stilla meditationer ) de inre musklerna, den inre kraften i dig så du hittar en styrka och ett lugn som bär dig bättre genom din vardag. Du bli också mer nöjd med sig själv och de dina.
Ofta hör jag kvinnor berätta att de ibland säger . ÄH! jag vet inte om jag ska gå idag/ikväll och genast säger deras man/sambo Gå! du blir så härlig och glad efter passet.
Om det ändå inte fungerar för dig att gå en hel termin så kan du köpa ett 7 ggr kort eller komma på Drop in.
Du kan dela betalningen i två delar eller fler om det behövs. Rabatter ger jag till studenter och heltidspensionärer men ibland är det tufft ekonomiskt och man behöver hjälp, säg då till så hittar jag en lösning till dig.
Välkommen tillbaka du som yogat med mig förut.
Välkommen du som är nyfiken på kundaliniyoga. PROVA PÅ 3/9 och 4/9
Vad deltagare säger: Mellan de olika momenten och sekvenser av övningar (Kriya) fanns vila och utrymme för stillsam meditation. Här blev jag helt paff, då jag nästa direkt hittade till och förstod meditationen - äntligen. Mitt vardagsmedvetande och aktiva "tanke-cirkus" hade lagt sig till ro och jag möttes av en stillhet inombords som jag inte trodde var möjlig. Att kontinuerligt - vecka efter vecka ha denna känsla är så värdefullt. Känslan påverkar också dagarna efter med ett ökat lugn inombords men också energi och fokus. "Karl-Petter. Läs mer på Omdömen
Ett utklipp ifrån sidan Om Joy
Med tiden har yogan och meditationen blivit lika viktig som att äta för mig. Så att få dela med mig av denna urgamla visdom och vackra kunskap som kundalinyogan ger oss är en glädje som bara växer.
Jag har gått otaliga kurser i yoga & meditation, personlig utveckling och träningar inom Yoga & Meditation, NLP, Samtalsterapi, "Resan metoden", drama/improvisation och mycket mera.
Meditationen, Yogan och självkännedoms kurserna och att inte förglömma humorn har varit stöttepelare i mitt liv.
Vill du läs mer kan du göra det här: Om Joy
Betalning
Bankgiro eller Swish 0735142600 eller Bankgiro 5796-7812. Frågor 0735142600.
Kvitto får du vid första kurstillfället. Du måste avboka din kurs 2 veckor innan kursstart för att få din kursavgift tillbaka. Du får din avgift tillbaka (med ett avdrag på 300 kr) om du blir sjuk och inte kan vara med under hela kursen. Du behöver har ett läkarintyg. Din anmälning är bindande.
Drop in 220 kr sänd ett sms o anmäl dig på 0735142600
7 ggr kort 1550 kr
10 % avdrag på avgiften för studenter och heltidspensionärer.
Ta igen missade pass på mina andra klasser eller på Zoomyogan på din dator/padda eller telefon en gång i månaden.
Lite mer info om vad du kan förvänta dig under terminen.
Förutom yogapasset / kriyan som har alla de fysiska övningarna innehåller mina pass också
Medveten Andning
Du lär dig olika andningstekniker som du har stor användning av i din vardag för att hantera allmän stress, oro och ångest. Andetaget som sker i medveten närvaro hjälper dig att få en inre ro. Genom att förändra sättet vi andas på kan vi påverka våra tankar och känslor, våra inre organ, som hjärta och hjärna och våra kroppsliga funktioner, som muskelrörelser, matsmältning och immunsystem.
Meditation
Du kan utföra meditation på många olika sätt. Sittande, stående, gående, skakande eller dansande. I tystnad eller till någons guidning. Med musik eller utan musik. Teknikerna är oändliga.
Skapa distans till dina tankar
Som tur är handlar inte meditation om att stänga av sina tankar utan om att lägga märke till och observera. Det skapar en distans och du får med tiden lättare att förhålla dig till din egen tankevärld. Du inser att du inte är dina tankar utan att dina tankar bara är ditt sätt att värdera, bedöma och tolka din verklighet. Då kan du också ta dem på mindre allvar. Du lyssnar till alla men väljer aktivt vilka som ger dig positiv- och vilka som ger dig negativ energi.
Det är spännande att uppleva att vardagens utmaningar inte längre påverkar på samma sätt. Med tiden finner du ett inre lugn som du bär med dig vad som än händer.
Mindfulness
eller medveten närvaro handlar om att vara fullt medveten om vad som sker i nuet, utan filter och utan att bedöma det som sker.
Mindfulness är att träna sig själv i att observera sina tankar och känslor utan att värdera, döma eller försöka förändra dem. Målet med mindfulness är att man ska lära sig leva i nuet som är det enda vi faktiskt kan påverka- det som har hänt i det förflutna eller som kommer ske i framtiden är utom vår kontroll.
Mindfulnesspraktiken går ut på att skapa en medveten närvaro om det som sker runt omkring och i allt man gör i livet, - när du äter, arbetar, yogar eller pratar med en vän, medan meditation går ut på att för en tid släppa taget om allt runt omkring och vila sitt fokus på det inre.
Självinsikt och självmedkänsla är också centrala begrepp inom mindfulness för att öka förståelsen om sig själv och att lära sig acceptera sig själv för den man är.
Dans/Movement meditation
Avsluning med guidad avlappning med eller utan stillsam musik
Avslutning med Gong
Ljudvågorna från Gongarna för dig varsamt men kraftfullt till en plats bortom medvetandets begränsande strategier, där du kan nå en djup avslappning som inte ens sömnen kan ta dig till. Du ligger alldeles stilla och låter vibrationerna från instrumenten bära dig liksom vågor, där du surfar med. Här ges kroppen möjlighet att släppa på känslomässiga och fysiska blockeringar.
Yoga info
Missat pass
Genom att gå en kurs så ger du dig en möjlighet att fördjupa dig i Yoga. Du har en plats reserverad varje vecka och om du missar ett tillfälle kan du ta igen det på ett av passen de andra dagarna som jag ger eller på Zoomyogan. Info om den kommer snart. Detta gäller hösten 2025.
Har terminen redan startat?
Även om terminens kurs har startat så är det inte för sent att boka sig på en kurs. Sänd ett mail till
Friskvårdbidrag Du kan använda ditt friskvårdsbidrag på alla kurser.
Mattor yogamattor,kuddar filtar finns men du är välkommen att ta med ditt eget om du vill.
Väskor sätts längs ned i yogarummet.
Kläder Ha gärna vita/ljusa yogakläder i naturmaterial. Det höjer energin och är bättre för naturen och vår kropp.
Vatten. Ta gärna med en vattenflaska.
Yoga under menstruation/graviditet. Traditionellt rekommenderar man att ta det lugnare och anpassa yogan efter energinivån under menstruation. Eldandning, rotlås och vissa övningar ska undvikas. Fråga gärna mig om råd.
Mobil-digital detox. Stäng av (inte bara flygläge) din mobiltelefon innan du går in i yogarummet. Se stunden på yogan som digital detox, kanske kan du t.om hålla den avstängd till nästa dag. Prova, det är jätteskönt!
Mat-Parfym Undvik helst att äta och dricka större mängder 2-3 h innan klass, annars kan du helt enkelt känna dig lite tung och illamående. Undvik starka parfymer och att röka precis innan, vissa är allergiska mot starka dofter. Inne i yogasalen råder tystnad, vill du prata så mingla kvar utanför lokalen.
Yoga-Forskning
Publicerad forskning på yoga visar på minskad stress, minskad oro och ångest, minskad smärta, sänkt blodtryck, ökad livskvalitet, ökad sömnkvalitet. Övningarna bygger upp ett ökat lugn inombords, ger en mental stabilitet, och skapar en större medvetenhet kring kroppen och det psykiska måendet. Läs mer här.
www.https://yogainstitutet.nu Klicka och skriv yoga i söket så får du många artiklar om yogans hälsoeffekter
https://www.idrottsforskning.se. klicka och skriv yoga i söket och läs om yogans hälsoeffekter.
https://www.yogainstitutet.se. klicka och gå till "om yoga" på hemsidan och läs om forskningen kring kundaliniyoga och medicinsk yoga.
Växjö Yoga Center. Staglabergsgatan 10 Växjö